برچسب: ویتامین d

  • زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    بسیاری از زنان بدون اینکه متوجه باشند، از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. از آنجایی که ویتامین D برای حفظ سلامت ضروری است، شناخت علائم کمبود آن بسیار مهم است. این مقاله به بررسی برخی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D در زنان و اقداماتی که می‌توانید برای رفع آن انجام دهید، می‌پردازد.

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    عصر ایران؛ مریم طرزی- طبق مطالعه‌ی که توسط NIH انجام شده است، ۷۰.۶٪ از زنان ۴۰ سال به بالا دچار کمبود ویتامین D هستند. این داده‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از زنان بدون اینکه متوجه باشند، از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. از آنجایی که ویتامین D برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است، شناخت علائم کمبود آن بسیار مهم است تا بر زندگی روزمره شما تأثیر نگذارد.

    از این رو، این مقاله به بررسی برخی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D در زنان و اقداماتی که می‌توانید برای رفع آن انجام دهید، می‌پردازد.

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    علائم کمبود ویتامین D در زنان

    علائم کمبود ویتامین D در زنان شامل خستگی، درد استخوان و مفاصل، ضعف عضلانی، ریزش مو و بیماری‌های مکرر است. همچنین ممکن است متوجه افزایش وزن، مشکلات خواب، بی‌نظمی قاعدگی و بهبود آهسته زخم شوند.

    در زیر 10 علامتی که هنگام کمبود ویتامین D متوجه آنها خواهید شد، آورده شده است.

    10 نشانه کمبود ویتامین دی در زنان

    1 خستگی و کمبود انرژی 6 افزایش وزن2 درد استخوان و مفاصل 7 مشکلات خواب3 ضعف یا گرفتگی عضلات 8 بی‌نظمی قاعدگی4 ریزش مو 9 بهبود آهسته زخم5 بیماری‌ها یا عفونت‌های مکرر 10 تغییرات خلقی.

    خستگی و کمبود انرژی

    زنانی که ویتامین D کمی دارند، احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنند. این امر باعث می‌شود کارهای روزانه طاقت‌فرسا شوند. حتی پس از استراحت خوب، ممکن است خیلی زود احساس فرسودگی کنید.

    کارهای ساده‌ای مانند بالا رفتن از پله‌ها یا حمل مواد غذایی می‌تواند سخت به نظر برسد و بهره‌وری و لذت شما از زندگی را کاهش دهد.

    درد استخوان و مفاصل

    ویتامین D به بدن ما کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند، که استخوان‌ها را قوی نگه می‌دارد. وقتی سطح آن کاهش می‌یابد، ممکن است در کمر، باسن یا پاهای خود احساس درد کنید.

    زانوها و شانه‌های شما نیز ممکن است درد کنند. با گذشت زمان، این درد می‌تواند بدتر شود و احتمال شکستگی استخوان یا پوکی استخوان را افزایش دهد، به خصوص با افزایش سن.

    ضعف یا گرفتگی عضلات

    کمبود ویتامین D می‌تواند عضلات را ضعیف کند یا باعث گرفتگی عضلات، به خصوص در پاهای شما شود. این اتفاق می‌افتد زیرا ویتامین D از قدرت عضلات پشتیبانی می‌کند. ممکن است برای بلند کردن وسایل سنگین، بالا رفتن از پله‌ها یا ایستادن از روی صندلی مشکل داشته باشید.

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    ریزش مو

    کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به نازک شدن مو شود. این ماده مغذی فولیکول‌های مو را سالم نگه می‌دارد. بدون ویتامین کافی، ممکن است موهای بیشتری از دست بدهید. ممکن است متوجه موهای اضافی در برس، دوش یا بالش خود شوید. همچنین ممکن است موها کندتر رشد کنند و باعث شوند نازک‌تر به نظر برسند.

    بیماری‌ها یا عفونت‌های مکرر

    ویتامین D سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند. وقتی کمبود آن وجود دارد، بدن شما برای مبارزه با بیماری تلاش می‌کند. کمبود ویتامین D ممکن است دلیل ابتلای مداوم شما به سرماخوردگی یا سایر عفونت‌ها باشد. ممکن است با بیماری‌های تنفسی بیشتری مواجه شوید یا بهبودی شما طولانی‌تر شود، به خصوص در فصل آنفولانزا یا زمان‌های شلوغ.

    افزایش وزن

    کمبود ویتامین D ممکن است باعث افزایش وزن غیرقابل توضیح در برخی از زنان شود. این ماده مغذی به کنترل متابولیسم و ​​ذخیره چربی کمک می‌کند. حتی اگر خوب غذا بخورید و ورزش کنید، ممکن است همچنان وزن اضافه کنید. این همچنین می‌تواند باعث شود احساس کندی کنید و فعال ماندن را دشوارتر کند.

    مشکلات خواب

    کمبود ویتامین D می‌تواند خوابیدن یا در خواب ماندن را دشوار کند. این ماده مغذی به تنظیم روال خواب شما کمک می‌کند. ممکن است غلت بزنید و بچرخید، اغلب از خواب بیدار شوید یا حتی پس از خوابیدن در تمام شب احساس خستگی کنید.

    بی‌نظمی‌های قاعدگی

    کمبود ویتامین D می‌تواند با هورمون‌های شما تداخل ایجاد کند و باعث قاعدگی نامنظم یا از دست رفته یا علائم PMS بدتر شود. قاعدگی‌های شما ممکن است غیرطبیعی شوند و ممکن است زودتر یا دیرتر اتفاق بیفتند یا جریان خون تغییر کند. علاوه بر این، نفخ، گرفتگی یا بدخلقی می‌تواند شدیدتر شود و تحمل چرخه ماهانه شما را دشوارتر کند.

    بهبود آهسته زخم

    ویتامین D به بدن شما کمک می‌کند تا زخم‌ها را بهبود بخشد. وقتی ویتامین D کم باشد، بریدگی‌ها یا کبودی‌ها دیرتر از بین می‌روند. یک خراش کوچک ممکن است هفته‌ها باقی بماند یا کبودی‌ها ممکن است به آرامی محو شوند.

    این تأخیر می‌تواند خطر عفونت را افزایش دهد یا جای زخم باقی بگذارد که نشان دهنده مشکل در بهبود است.

    تغییرات خلقی و افسردگی

    کمبود ویتامین D می‌تواند باعث نوسانات خلقی، بدخلقی، اضطراب یا غم شود. این ماده مغذی از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند و خلق و خوی شما را ثابت نگه می‌دارد. ممکن است احساس افسردگی کنید، به راحتی ناراحت شوید یا زیاد نگران شوید.

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    اگر این علائم را مشاهده کردید، چه باید بکنید؟

    چنانچه این علائم را تشخیص دادید، مراحل زیر را در نظر بگیرید:

    در معرض نور خورشید ایمن قرار بگیرید.

    باید غذاهای غنی از ویتامین D مانند تخم مرغ، قارچ، ماهی چرب و لبنیات غنی شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

    در صورت لزوم، پس از مشورت با پزشک برای دوز مناسب، مکمل‌های ویتامین D مصرف کنید.

    برای بررسی سطح ویتامین D خود از طریق آزمایش خون یا گاهی اوقات عکس‌برداری با اشعه ایکس برای تأیید کمبود، با پزشک مشورت کنید.

    چرا زنان در معرض خطر بیشتری هستند؟

    افزایش سن و تغییرات هورمونی: بارداری، یائسگی و پیری می‌تواند بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارد و خطر کمبود را افزایش دهد.

    قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب: گذراندن زمان کمتر در فضای باز، توانایی بدن در تولید ویتامین D را کاهش می‌دهد.

    چاقی: چربی بیشتر بدن می‌تواند ویتامین D را جذب کند و آن را کمتر در دسترس قرار دهد.

     

    انتخاب‌های غذایی: رژیم‌های غذایی فاقد غذاهای غنی از ویتامین D می‌توانند به کمبود آن کمک کنند.

    زنان این 10 نشانه کمبود ویتامین D را جدی بگیرند!

    نتیجه‌گیری:

    سطح پایین ویتامین D می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت زنان تأثیر بگذارد و باعث علائمی مانند خستگی، درد استخوان و تغییرات خلقی شود.
    اگر این علائم را مشاهده کردید، با آزمایش، تنظیم رژیم غذایی و گذراندن وقت در زیر نور خورشید اقدام کنید. فوراً به این مسائل رسیدگی کنید، زیرا می‌تواند به بدن شما کمک کند تا در بهترین حالت خود باشد و از مشکلات سلامتی طولانی مدت جلوگیری کند.

    سوالات متداول

    اگر ویتامین D بسیار کم باشد چه اتفاقی می‌افتد؟
    کمبود شدید می‌تواند منجر به اختلالات استخوانی مانند پوکی استخوان، ضعف ایمنی و خستگی مزمن شود.

    کدام غذا سرشار از ویتامین D است؟

    ماهی‌های چرب (ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن).روغن کبد ماهی.زرده تخم مرغ. غذاهای غنی‌شده (شیر، آب پرتقال، غلات و جایگزین‌های گیاهی شیر).

    قارچ‌هایی که در معرض نور فرابنفش قرار گرفته‌اند (مثل قارچ شیتاکه).

    آیا موز منبع از ویتامین D است؟

    خیر، موز منبع ویتامین D نیست. آنها سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند، اما حاوی ویتامین D نیستند.

    چگونه ویتامین D را در خانه بررسی کنیم؟
    کیت‌های آزمایش خانگی موجود است، اما آزمایش آزمایشگاهی که توسط پزشک تجویز می‌شود دقیق‌تر است.

    آیا کمبود ویتامین D باعث افزایش وزن می‌شود؟
    بله، کمبود ویتامین D می‌تواند با تأثیر بر متابولیسم و ​​ذخیره چربی منجر به افزایش وزن شود. همچنین به دلیل عدم تعادل هورمونی، اشتها یا هوس را افزایش می‌دهد.

    آیا می‌توانیم روزانه قرص ویتامین D3 مصرف کنیم؟
    بله، اما دوز مصرفی به سن، وضعیت سلامتی و میزان کمبود شما بستگی دارد. همیشه قبل از شروع مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

    چه مدت طول می‌کشد تا از کمبود ویتامین D بهبود یابید؟
    درمان مناسب (مکمل‌ها، نور خورشید، رژیم غذایی) ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا سطح آن به حالت عادی برگردد. موارد شدید ممکن است بسته به سلامت فرد و پایبندی به درمان، به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.

  • کمبود ویتامینی که باعث سرطان می‌شود

    کمبود ویتامینی که باعث سرطان می‌شود

     

    تحقیقات نشان داده که مداخلات مواد غذایی و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند منجر به بروز سرطان شود.

    کمبود ویتامینی که باعث سرطان می‌شود

     

    با وجود پیشرفت‌های پزشکی، درمان سرطان هنوز محدود و سخت است. با این حال، مطالعات نشان داده اند که کمبود یک ویتامین می‌تواند سرنخ‌هایی برای پیشرفت بیماری ایجاد کند.

    تعدادی از عوامل سبک زندگی در ایجاد سرطان نقش دارند؛ در حالی که رژیم غذایی نامناسب یکی از مقصران اصلی است، شواهد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی نیز می‌تواند باعث آسیب DNA شود.

    اگرچه بیشتر ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی جذب می‌شوند، اما برخی از آن‌ها به ویژه ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می‌آیند. مطالعات نشان داده است که ویتامین D می‌تواند در برابر سرطان به دلیل تأثیر آن بر چرخه زندگی سلول‌ها محافظت کند.

    موریلو رناتو ماتوس ماچادو پزشک گروه زنان و زایمان در کالج پزشکی بوتوکاتو در دانشگاه ایالت سائوپائولو، داده‌های ۲۰۹ زن یائسه با سرطان پستان تازه تشخیص داده شده را تجزیه و تحلیل کرد.

    سطح ویتامین D در همه زنان مبتلا به سرطان پس از تشخیص اندازه گیری شد. سطح سرمی حداقل ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر به اندازه کافی تعیین شد. هیچ یک از افراد شرکت کننده در ابتدای مطالعه از مکمل‌های ویتامین D استفاده نکرد. محققان میزان بالای کمبود و ویتامین D را در زنان مبتلا به سرطان سینه ذکر کردند.

    نتایج نشان داد که ۵۵.۶ درصد از بیماران مبتلا به سرطان پستان از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، در حالی که ۴۹.۳ درصد از گروه کنترل و ۲۶.۲ درصد از بیماران سرطانی از کمبود ویتامین D در مقایسه با گروه کنترل سالم رنج می‌برند.

    محققان تصریح کردند که غلظت ناکافی یا کمبود ویتامین D در ۸۱.۸ درصد از زنان مبتلا به سرطان و ۶۹.۶ درصد از زنان بدون سرطان تشخیص داده شد. این یافته‌ها با مطالعات قبلی که میزان بیشتری از کمبود ویتامین D را در زنان مبتلا به سرطان سینه نشان می‌دهد، مطابقت دارد.

    شکل فعال ویتامین D و مشتقات آن ممکن است از طریق تنظیم منفی سیگنالینگ فاکتور رشد، علاوه بر اثرات آن بر تکثیر، تمایز و رگ زایی، اثرات ضد توموری داشته باشد.

    ماچادو افزود: اثرات متابولیت ویتامین D فعال بر سینه با گیرنده‌های ویتامین D انجام می‌شود، که ژن‌های تنظیم کننده تکثیر و تمایز سلولی را کنترل می‌کند. این ویتامین ممکن است با جلوگیری از تکثیر سلولی و ایجاد تمایز، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و مانع از رگ زایی در هر دو سینه سالم و مبتلا به تومور بدخیم شود. چندین مطالعه کنترل نشده میزان بیشتری از کمبود ویتامین D را در زنان مبتلا به سرطان سینه نشان داده است.

    این مطالعه به تحقیقات فزاینده‌ای اضافه می‌شود که ارتباط معکوس بین کمبود ویتامین D و بروز بسیاری از انواع سرطان، از جمله سرطان روده بزرگ، کلیه، ریه و پانکراس را نشان می‌دهد.

    مطالعات قبلی نشان داده بود که مکمل ویتامین D می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را تا ۳۸ درصد کاهش دهد. پیش از این اعتقاد بر این بود که این ویتامین تنها می‌تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد. کمبود ویتامین D یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد که علائم آن شامل افسردگی، درد استخوان و کمر و خستگی است.

  • دوزهای بالای ویتامین D هیچ تأثیری بر کرونا ندارد

    دوزهای بالای ویتامین D هیچ تأثیری بر کرونا ندارد

     

    تحقیقات زیادی در مورد نقش احتمالی ویتامین D در پیشگیری از عفونت‌های SARS-CoV-2 و عوارض COVID-19 انجام شده است.

    این مطالعات نتیجه گیری متناقضی داشته است. اکنون، یک مطالعه از محققان در برزیل پاسخ قوی‌تری به حداقل یک سؤال اساسی ارائه می‌دهد: آیا ویتامین D می‌تواند به جلوگیری از عوارض COVID-19 در بیماران بستری کمک کند؟ با توجه به نتایج، به نظر می‌رسد پاسخ منفی است.

    این مطالعه نشان داد که دوزهای بالای ویتامین D که به بیماران بیمارستان COVID-19 متوسط یا شدید تزریق می‌شود، بر روند بیماری تأثیر نمی‌گذارد.

    محقق اصلی تحقیق توضیح می‌دهد: “آزمایشات آزمایشگاهی یا آزمایشات انجام شده با حیوانات قبلاً نشان داده بود که در شرایط خاص، ویتامین D و متابولیت های آن می‌توانند اثرات ضد التهابی و ضد میکروبی داشته و همچنین پاسخ ایمنی را تنظیم کنند.

    “ما تصمیم گرفتیم بررسی کنیم که آیا دوز بالای این ماده می‌تواند اثر محافظتی در زمینه عفونت حاد ویروسی داشته باشد یا التهاب یا بار ویروسی را کاهش دهد.”

    اما بر اساس نتایج مطالعه، “تاکنون، می‌توان گفت هیچ نشانه‌ای برای تجویز ویتامین D در بیمارانی که با COVID-19 شدید به بیمارستان می‌آیند وجود ندارد.”دوزهای بالای ویتامین D هیچ تأثیری بر کرونا ندارد|خبر فوری

    دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو (FM-USP) برزیل، یک آزمایش بالینی تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با پلاسبو را انجام دادند. محققان می گویند این مطالعه اولین مطالعه در نوع خود است.

    این تیم تجربیات 240 داوطلب تحت درمان علائم COVID-19 در بیمارستان‌هایی در سائو پائولو را از ژوئن تا آگوست سال 2020 با استفاده از تست واکنش زنجیره‌ای پلیمراز یا از طریق آزمایش آنتی بادی پیگیری کردند.

    همه آنها تحت درمان با پروتکل استاندارد COVID-19 قرار گرفتند که شامل داروهای آنتی بیوتیک و ضد التهاب است. محققان سپس آنها را به طور تصادفی به دو گروه مساوی تقسیم کردند.

    دانشمندان به شرکت کنندگان گروه اول تنها یک دوز 200000 واحدی ویتامین D3 محلول در روغن بادام زمینی دادند و به افراد گروه دوم گیاه دارویی روغن بادام زمینی بدون تغییردادند.

    طراحی این مطالعه برای کشف این بود که آیا دوز بالای ویتامین D با بستری کوتاهتر در بیمارستان ارتباط دارد یا خیر – محققان دریافتند که چنین نیست.

    تحقیقات همچنین هیچ مدرکی مبنی بر این که ویتامین D باعث بستری شدن فرد در بخش مراقبت‌های ویژه یا نیاز به لوله گذاری شود، پیدا نکرد.

    به نظر می‌رسد که ویتامین D هیچ تاثیری در مرگ و میر ندارد، اگرچه قبل از نتیجه گیری کلی محققان، یک مطالعه بزرگتر با شرکت کنندگان بیشتر لازم است.

    این مطالعه به طور قطعی ویتامین D را به عنوان “گلوله جادویی” برای درمان COVID-19 رد می‌کند.

    اما این بدان معنا نیست که استفاده مداوم از ویتامین D نمی‌تواند نوعی اثرات مفید داشته باشد.

    محققان این تحقیق با بیان اینکه تنها یک دوز بالای ویتامین D راه حلی برای COVID-19 شدید نیست، ابراز داشتند که اکنون مطالعه جدیدی را برای تعیین اینکه آیا کمبود ویتامین D بر توانایی فرد در غلبه بر SARS-CoV-2 تأثیر دارد، آغاز کرده‌اند.

    شفقنا

     

  • چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ‌ منبع ویتامین D

    چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ‌ منبع ویتامین D

     

    ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن است که در برخی مواد غذایی وجود دارد.

    ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری است که بدن برای کارکرد صحیح به آن نیازمند است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز جذب مناسب کلسیم نقش مهمی دارد. از این رو، کمبود ویتامین D می‌تواند با پوکی استخوان خود را نشان دهد. این ویتامین کاهش دهنده التهابات بدن، تسکین دهنده علائم افسردگی، کاهش دهنده خطر ابتلا به برخی سرطان ها، و مانع از بروز برخی اختلالات جنسی می‌شود.چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ‌ منبع ویتامین D|خبر فوری

    خوشبختانه بدن توانایی تولید این ویتامین را در معرض نور خورشید دارد. با این حال، در فصول سرد سال به دلیل اینکه روزهای آفتابی کمتر و طول روز کوتاه‌تر است و نیز به دلیل آنکه سرمای هوا مردم را مجبور به پوشیدن لباس‌های ضخیم‌تر می‌کند، قابلیت تولید ویتامین D در بدن کاهش می‌یابد.

    از این رو، جذب ویتامین D از راه‌های خوراکی بهترین گزینه است. استفاده از قرص‌های حاوی این ویتامین یکی از گزینه‌های موجود است. مواد غذایی زیادی وجود دارند که حاوی ویتامین D هستند و افراد می‌توانند با گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی از تامین این ویتامین اطمینان حاصل کنند.

    به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی ۲۰ میکروگرم در روز است. قارچ‌ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می‌تواند معادل ۱۲۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند.

    ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون از دیگر منابع این ویتامین محسوب می‌شوند. شیر گاو منبع اصلی ویتامین D محسوب نمی‌شود، اما به تازگی در برخی کشورها به طور مصنوعی اقدام به افزودن این ویتامین به شیر می‌کنند. همچنین ماست‌های کم چرب حاوی ویتامین D هم اینک در بازار موجود هستند.

    ماهی تن، تخم مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می‌شوند. گرچه افراد می‌توانند از طریق قرص‌های حاوی ویتامین D، نیاز بدن خود را به این ویتامین تامین کنند، اما همواره استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین ارجحیت دارد. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به چرب شدن کبد شود. با این حال، اگر این ویتامین از طریق مواد غذایی تامین شود بدن می‌تواند از جذب اضافی آن خودداری کند، اما در صورتی که ویتامین D به صورت قرص مصرف شود بدن مجبور به جذب آن است.

     

  • دلایلی که برخی افراد در جذب ویتامین D مشکل دارند

    دلایلی که برخی افراد در جذب ویتامین D مشکل دارند

     

    جذب مناسب ویتامین D بدن را قادر می‌سازد تا به نوبه خود کلسیم جذب کند، با عفونت مبارزه کند و باعث درست کار کردن سیستم عصبی و ماهیچه‌ها شود.

    طبیعی‌ترین و مستقیم‌ترین روش دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض آفتاب است، اما افراد تمایل ندارند که به اندازه کافی آفتاب بگیرند تا مقادیر کافی ویتامین D را دریافت کنند. اکثر پزشکان توصیه می‌کنند آن را به غذا اضافه کنند.دلایلی که برخی افراد در جذب ویتامین D مشکل دارند|خبر فوری

    با این حال، برخی از افراد نسبت به دیگران در جذب ویتامین D مشکل دارند و برخی از شرایط پزشکی می‌توانند جذب ویتامین D از غذا را دشوار کند.

    عدم دریافت کافی ویتامین D فرد را در معرض شکستگی استخوان، پوکی استخوان و ضعف عضلانی قرار می‌دهد.

    نحوه جذب ویتامین D بستگی به دریافت ویتامین D از غذا یا نور خورشید دارد:

    غذا / مکمل‌ها: بعد از خوردن غذا یا مکمل‌های ویتامین D، بدن آن را در سلول‌های چربی ذخیره می‌کند تا زمانی که مورد نیاز باشد. در آن زمان، کبد و کلیه‌ها از طریق فرایندی به نام هیدروکسیلاسیون، ویتامین D ذخیره شده را به فرم فعال مورد نیاز بدن – معروف به کلسیتریول – تبدیل می‌کنند.

    نور خورشید: روند ساخت ویتامین D در بدن بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب به طور مشابه کار می‌کند. تفاوت اصلی این است که خورشید ابتدا نوعی کلسترول موجود در بدن را به نام 7- دهیدروکلسترول ایجاد می‌کند. این روند تولید و حمل و نقل ویتامین D را در جایی شروع می‌کند که به کبد و کلیه‌ها منتقل می‌شود، دقیقاً مانند بعد از خوردن غذاهایی با ویتامین D.

    با این حال، همه نمی‌توانند ویتامین D را به راحتی دریافت یا جذب کنند.

    چند دلیل وجود دارد که افراد می‌توانند در جذب ویتامین D مشکل داشته باشند. برخی از عواملی که ممکن است جذب آن را کاهش یا مسدود کنند عبارتند از:

    شرایطی مانند بیماری سلیاک، پانکراتیت مزمن، بیماری کرون و فیبروز کیستیک. اینها می‌توانند روی روده‌ها تأثیر بگذارند و مانع از جذب ویتامین D موجود در غذا شوند.
    BMI (شاخص توده بدنی) بالاتر از 30. چربی زیر جلدی بدن می‌تواند ویتامین D را جدا کند یا به دام بیندازد، به همین دلیل نگرانی کمبود ویتامین D بیشتر در افراد چاق است.
    بیماری کبد یا کلیه. هر دو بیماری می‌توانند بر نحوه پردازش ویتامین D در بدن تأثیر منفی بگذارند. بیماری کلیوی ممکن است باعث شود فرد در پردازش ویتامین D به شکل فعال خود یعنی کلسیتریول که در بدن استفاده می‌شود، دچار مشکل شود. برخی از اشکال بیماری کبدی باعث ایجاد مشکل در جذب چربی می‌شوند و همچنین جذب ویتامین D را دشوار می‌کنند.
    پرتودرمانی. این نوع درمان سرطان می‌تواند روده را برای جذب ویتامین D مختل کند.
    جراحی کاهش وزن. این روش‌ها اندازه معده را کاهش می‌دهند یا بخشی از روده کوچک را دور می‌زنند، بنابراین مصرف مقادیر کافی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله ویتامین D را برای بدن سخت می‌کند.

    برخی از داروها همچنین می‌توانند بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارند یا از آن جلوگیری کنند، این موارد عبارتند از:

    استروئیدهای خوراکی
    Orlistat ، داروی کاهش وزن
    استاتین‌ها
    داروهای ادرار آور

    برخی از علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:

    خستگی عمومی
    دردهای عضلانی
    تغییرات خلق و خوی
    درد در استخوان‌ها

    اگر در جذب ویتامین D مشکل دارید سعی کنید آن را همراه با غذاهای چرب و یا غنی از منیزیم مصرف کنید. از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است، خوردن آن با غذاهای چرب می‌تواند به بدن در جذب و ذخیره آن برای استفاده در آینده کمک کند.

    غذاهای چرب که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D نیز هستند ایده آل هستند. این شامل:

    ماهی‌های آب سرد، مانند ماهی آزاد
    زرده تخم مرغ
    شیر غنی شده با ویتامین D و لبنیات با چربی بالاتر
    آجیل

    ترکیب ویتامین D با منیزیم نیز ممکن است به افزایش جذب کمک کند. غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از منیزیم هستند عبارتند از:

    دانه کدو تنبل
    بادام‌ها
    آووکادو

     

  • ویتامین D که کم می‌شود، آلزایمر می‌آید!

    ویتامین D که کم می‌شود، آلزایمر می‌آید!

     

    افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳ درصد بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزایمر دارند.

    موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد تحقیقات متعدد نشان داده  افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳ درصد بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزایمر دارند.

    توصیه می شود این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین شود.

    شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم مرغ و ماهی سالمون منابع این ویتامین هستند.

    بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰ درصد ایرانیان کمبود ویتامین D دارند.

    ویتامین D که کم می‌شود، آلزایمر می‌آید!|خبر فوری

     

  • فقر «ویتامین‌دی» خطر کدام بیماری‌ها را افزایش می‌دهد؟

    فقر «ویتامین‌دی» خطر کدام بیماری‌ها را افزایش می‌دهد؟

     

    ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ‌ها کمک می نماید.

    این ویتامین از ویتامین ‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می ‌کند.فقر «ویتامین‌دی» خطر کدام بیماری‌ها را افزایش می‌دهد؟|خبر فوری

    در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که ۴۰ تا ۷۵ درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.

    منابع ویتامین دی از این قرارند:

    آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌ شود که ماده‌ ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن ‌تر نسبت به تیره‌ ترها می ‌توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده ‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.

    منابع گیاهی: قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه‌ جات.

    منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.

    در اینجا برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین دی بیشتر معرفی شده اند:

    بیماری قلبی: افراد مبتلا به فقر ویتامین دی، ۳۲ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین دی به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.

    بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین دی و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است.

    زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین دی هستند، ۵۳ درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

    بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین دی هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است.

    پوکی استخوان: ویتامین دی از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی می شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد. کمبود این ویتامین منجر به دردهای استخوانی و پوکی استخوان می شود و خطر شکستگی های استخوانی را چند برابر می کند.

    دیابت نوع ۲: مطالعات حاکی از آنند که قرار گرفتن روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین دی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.

     

  • همه علیه کرونا ؛ بهترین روش‌های دریافت ویتامین D

    همه علیه کرونا ؛ بهترین روش‌های دریافت ویتامین D

     

    همه علیه کرونا ؛ بهترین روش‌های دریافت ویتامین D|خبر فوریدانشمندان با بررسی بیشتر اثر ویتامینD روی علایم کوید۱۹، تاکید کردند این ویتامین می‌تواند از خطر ابتلای افراد به بیماری ویروس کرونا یا شدت آن بکاهد.

    بنابر بررسی‌های محققان، ویتامینD فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد.

    ویتامینD از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدن‌مان می‌رسد. اما بیشتر مردم به‌اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامینD کمی دارد. درضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامینD کافی جذب بدن آنها شود.

    محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامینD با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسی‌های بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین‌D بیش از دیگران به عفونت‌های مجرای تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند.

    مجرای تنفسی فوقانی به بخش‌هایی گفته می‌شود که خارج از قفسه سینه قرار دارند و عبارتنداز: بینی، حفره بینی، سینوس‌ها، گلوگاه بالا و پایین و حنجره که البته بخشی از حنجره در بخش دستگاه تنفسی تحتانی قرار دارد.

    همه علیه کرونا ؛ بهترین روش‌های دریافت ویتامین D|خبر فوری

     بنابراین باید با روش‌های مختلف جلوی کمبود این ویتامین مهم در بدن را گرفت. در اینجا بهترین روش‌های دریافت ویتامینD معرفی شده است:

    ۱. به‌صورت قرص‌های مکمل

    قرص ویتامینD۳ آسان‌ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه‌ توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه ۲۸ میکروگرم ویتامینD (۱۱۲۰ IU) ویتامینD نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا ۱۶ عدد تخم‌مرغ برابر است.

    البته هنگام مصرف مکمل‌های ویتامینD، آنها را همراه با وعده غذایی‌تان مصرف کنید. زیرا چربی‌های موجود در غذا، جذب ویتامینD را آسان‌تر می‌کنند.

    ۲. نان غنی‌شده

    مصرف نانی که با غلات کامل درست شده‌ است و با ویتامین‌های B و D غنی شده‌اند، یکی دیگر از روش‌های آسان و مفید مصرف ویتامین D۳ است. غلات کامل علاوه‌بر ویتامینD حاوی فیبر و ویتامینB هستند که اولی برای سیستم گوارش مفید است و دومی سیستم عصبی بدن را سالم نگه می‌دارد.

    ۳. پچ پوستی و لوسیون حاوی ویتامین D۳

    در داروخانه‌ها پچ‌های پوستی حاوی ۱۲۵۰ میکروگرم ویتامینD۳  وجود دارد که وقتی آن را روی قسمتی از پوست بدن‌ چسبانده شود، در طول یک‌ شبانه‌روز تمام ویتامین به‌تدریج جذب بدن می‌شود.

    لوسیون یا کرم‌های حاوی ویتامینD۳ که معمولا ۲۵ میکروگرم (۱۰۰۰IU) است هم در داروخانه‌ها به‌فروش می‌رسند که سازندگان آنها مدعی‌اند با مصرف این لوسیون و کرم‌ها می‌توان ویتامینD۳ کافی را به بدن رساند. اما بنابه گفته محققان نمی‌توان از جذب این حجم از ویتامینD۳ به بدن از طریق پوست مطمئن بود. البته نوع پچ پوستی قابل اعتمادتر است.

    ۴. اسپری دهانی

    اسپری‌های دهانی حاوی ویتامینD در هر بار اسپری می‌توانند ۲۵ میکروگرم (۱۰۰۰IU) ویتامینD بلافاصله وارد جریان خون کنند. این اسپری‌ها به‌اندازه قرص‌های ویتامینD موثر هستند. استفاده از این اسپری‌ها برای افراد مسن راحت‌تر از مصرف قرص‌های مکمل است.

    ۵. مصرف غذاهای دریایی و ماهی چرب

    ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی منابعی عالی از ویتامینD هستند. در هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون، ۳۸۶IU ویتامینD وجود دارد.

    محتوای دقیق ویتامینD غذاهای دریایی بسته به نوع ماهی‌ها متفاوت است. از انواع غذاهای دریایی که حاوی ویتامینD فراوانی هستند می‌توان به ماهی‌های تن، خال‌مخالی، ساردین، ماهی کولی و همچنین صدف خوراکی و میگو اشاره کرد.

    ۶. مصرف قارچ بیشتر

    قارچ‌ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامینD هستند. قارچ‌ها هم مانند انسان ویتامینD خود را از نور ماوراء‌بنفش خورشید می‌گیرند. با این تفاوت که ویتامین تولیدشده در بدن انسان از نوع D۳ است و ما به اختصار آن را D می‌نامیم اما ویتامین تولیدشده در قارچ از نوع ویتامین D۲ است که البته اگر به‌اندازهD۳ قوی و موثر نباشد، آن باز هم برای بدن مفید است.

    ۷. مصرف زرده تخم‌مرغ

    زرده‌های تخم‌مرغ، منبع دیگری از ویتامینD هستند که می‌توان بدون دردسر آن را به رژیم غذایی افزود. البته زرده‌ها هم مانند هر منبع غذایی طبیعی دیگر، مقدار متفاوتی ویتامینD دارند. تخم‌مرغ‌های جوجه‌هایی که در محیطی بسته بزرگ می‌شوند و به فضای بیرون دسترسی ندارند، ۲ تا ۵ درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامینD است. اما تخم‌مرغ جوجه‌های دیگر که در فضای باز بزرگ می‌شوند، ۴ برابر یا بیشتر از این مقدار است.

    ۸. استفاده از لامپ ماوراء‌بنفش

    لامپ‌هایی که از خود نور ماوراء‌بنفش متصاعد می‌کنند می‌توانند مقدار ویتامینD بدن را افزایش دهند. این لامپ‌ها عملکرد نور خورشید را تقلید می‌کنند و زمانی‌که بیشتر وقت‌تان را در فضای داخل خانه می‌گذرانید یا موقعیت جغرافیایی محل زندگی‌تان به‌گونه‌ای است که بهره کمی از نور خورشید می‌برید، استفاده از لامپ نور ماوراء‌بنفش بسیار مفید است.

    البته از این لامپ‌ها،‌ سال‌هاست که برای درمان انواع بیماری‌های پوستی استفاده می‌شود. اما اخیرا از آن برای درمان کمبود ویتامینD هم استفاده می‌شود.

    البته مراقب باشید، همانند نور خورشید، بیش از حد زیر نور لامپ ماوراء‌بنفش قرار نگیرید تا دچار سوختگی پوستی نشوید. در واقع بیش از ۱۵ دقیقه در معرض این نور قرار گرفتن خطرناک است.

    ۹. شربت‌های حاوی ویتامینD

    در داروخانه‌ها انواع شربت‌های حاوی ویتامین‌D وجود دارد که برخی از آنها با استفاده از میوه و گیاهان مختلف تولید شده‌اند. از میوه‌هایی چون پرتقال، لیمو، آب زنجبیل و زردچوبه در تولید این نوع شربت استفاده می‌شود. این شربت‌ها بهترین گزینه برای گیاهخواران هستند و می‌توانند ویتامینD روزانه‌ بدن‌شان را تامین کنند.

    ۱۰. ویتامین قطره‌ای برای نوزاد

    این نوع ویتامینD برای نوزادانی آماده شده است که از شیر مادر تغذیه می‌کنند. بنابر توصیه سرویس سلامت همگانی بریتانیا، نوزادان شیرخوار تا یک‌ساله باید هر روز ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامینD مصرف کنند. نوزادانی که با شیر خشک مصرف می‌کنند به این مکمل نیاز ندارند، زیر شیر خشک آنها حاوی ویتامینD است. در ضمن مراقب باشید نوزادان بیش از نیاز روز ویتامینD مصرف نکنند. زیرا گرفتار اسهال و بی‌حالی می‌شوند.

    با توجه به راهنمایی‌های فوق می‌توانید یکی از روش‌های دریافت ویتامینD را انتخاب کرده و این منبع مهم را در بدن خود به‌اندازه کافی برسانید و بدین ترتیب از انواع بیماری‌های عفونی تنفسی، به‌ویژه ویروس کرونا تا حد زیادی در امان بمانید.

  • ویتامین دی خطر مرگ کرونا را ۵۲ درصد کاهش می‌دهد

    ویتامین دی خطر مرگ کرونا را ۵۲ درصد کاهش می‌دهد

     

    ویتامین دی خطر مرگ کرونا را ۵۲ درصد کاهش می‌دهد|خبر فوریمحققان دانشگاه بوستون آمریکا اعلام کردند بیماران کرونایی که سطح ویتامین دی بدنشان کافی است ۵۲ درصد کمتر در خطر مرگ ناشی از کرونا قرار دارند.
    ویتامین D نقش مهمی در بالا بردن توانایی سیستم ایمنی بدن دارد و با عفونت به خوبی مبارزه کرده و التهاب را نیز کاهش می‌دهد.
    حدود ۴۲ درصد از آمریکایی‌ها با کمبود ویتامین دی روبرو هستند که در این میان تعداد افراد رنگین پوست و سالخورده نیز بسیار زیاد است.
    گزارش‌های بدست آمده نشان می‌دهد سیاه پوستان، اسپانیایی تبارها و افراد مسن از آسیب دیدگان اصلی کرونا هستند.
    دکتر «مایکل هولیک» از دانشگاه بوستون در این باره گفت: افرادی که ویتامین دی کافی ندارند پس از ابتلا به کرونا به شدت بیمار می‌شوند و در نهایت می‌میرند. باید توجه داشت که با بهبود سطح ویتامین دی می‌توان مانع از مرگ و میر زیاد ناشی از کرونا شویم. ما ۲۳۵ نمونه خون از بیمارستانی در تهران دریافت کرده‌‌ایم که نشان می‌دهد ۶۷ درصد بیماران کرونایی دوز ویتامین دی بدنشان کمتر از ۳۰ نانوگرم بوده که همین موضوع باعث وخامت حال بیماران شده است.
    وی افزود: اغلب بیماران کرونایی با کمبود ویتامین دی افرادی بوده‌‌اند که ساعات زیادی از روز را در خانه می‌گذرانند. این افراد با کمبود ویتامین دی روبرو بودند که میزان سلول‌های سفید خونشان برای مقابله با بیماری نیز کم بوده است. می‌دانیم که واکنش نور ماورا بنفش با کلسترول باعث تولید ویتامین دی می‌شود.
    شما می‌توانید ویتامین دی را در رژیم غذایی خود از انواع ماهی‌های خاویاری، قزل آلا، سفید، شاه ماهی، ساردین، تیلاپیلا و میگو بدست آورید.
    ویتامین دی یک ماده مشترک در بسیاری از فرآیندهای سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین به سلول‌های ایمنی کمک می‌کند تا عوامل بیماری زا را مورد هدف قرار گرفته و میزان سلول‌های قاتل T بدن را تنظیم می‌کند؛ سلول‌هایی که میزان التهاب بدن را کنترل و در مقابل عفونت مقاومت کرده و میزان پروتئین‌های ایمنی بدن را به خوبی حفظ می‌کند.
    جالب است بدانید میزان کمبود ویتامین دی در گروه‌های مبتلا به بیماری‌های قلبی مزمن و افراد چاق نیز شایع است. این کمبود در افراد رنگین پوست بخصوص سیاهپوستان آمریکایی دو برابر از سفیدپوستان است. زیرا وجود مقادیر بالایی از ملانین در پوست افراد سیاهپوست و پوست‌های قهوه‌‌ای جذب ویتامین دی را از خورشید دشوارتر می‌کند.
    گرچه مصرف بی‌رویه ویتامین دی می‌تواند مشکلاتی همچون آسیب رساندن به کلیه‌ها را بوجود آورد اما باید دقت داشت تا سطح مطلوبی از ویتامین دی را برای سلامت بدنمان دریافت کنیم.
     
  • هفته اول ابتلا؛ زمان طلایی درمان کروناست/چه داروهای در درمان کرونا موثرند؟

    هفته اول ابتلا؛ زمان طلایی درمان کروناست/چه داروهای در درمان کرونا موثرند؟

     

    هفته اول ابتلا؛ زمان طلایی درمان کروناست/چه داروهای در درمان کرونا موثرند؟یک پزشک بیمارستان بوعلی گفت: معمولا طی یک هفته تا ۱۰ روز اول، اگر ما بتوانیم جلوی تکثیر یا شدت تکثیر ویروس را بگیریم بعد از این ۱۰ روز عوارض ناشی از تکثیر ویروس به مراتب کمتر خواهد بود.

    دکتر “میساء قیم” با اشاره به پروتکل‌هایی که وزارت بهداشت و درمان تدوین و به دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ کرده است گفت: پروتکل‌های بهداشتی توسط جمعی از اساتید مجرب کشور تدوین شده است که متاسفانه برخی از مردم و بعضی همکاران پزشک ما یکسری افکار اشتباه درباره آن دارند.

    این دانشجوی سال آخر دستیار تخصصی بیماری‌های داخلی با انتقاد از برخی از پزشکان در عدم رعایت پروتکل های بهداشتی عنوان کرد: متاسفانه برخی از همکاران پزشک ما پروتکل ابلاغی را مطالعه نمی‌کنند و به این پروتکل ها اعتماد ندارند این درحالی است که پروتکل ها طبق آخرین متدهای جهانی و گاها در بیش از ۱۰۰ صفحه تدوین شده که نشان دهنده دقیق بودن این پروتکل ها است.

    وی پزشکان عمومی را در خط اول جبهه مقابله با ویروس کرونا دانست و بیان کرد: پزشکان عمومی مریض‌ها را غربالگری می‌کنند پس باید بدانیم بزرگترین موفقیت برای کادر درمان شناسایی خوب مریض‌هاست و نباید بگذاریم که بیماران کرونایی دیر درمان خود را آغاز کنند.

    هفته اول ابتلا؛ زمان طلایی درمان کرونا

    قیم با بیان این مطلب که متاسفانه بیماران مبتلا به کووید ۱۹ به منظور درمان خود دیر به مراکز درمانی و پزشک مراجعه می‌کنند، ادامه داد: وقتی بیمار دیر مراجعه می‌کند، درگیری آن با ویروس بیشتر شده و در نتیجه احتمال بستری شدن آنها نیز افزایش پیدا خواهد کرد. متاسفانه در روزهای اخیر مراجعات به مراکز درمانی و بیمارستان ها روند افزایشی پیدا کرده است و طبیعتا با توجه به محدودیت های کادر درمانی و تجهیزات پزشکی، جوابگوی این همه مراجعه کننده به صورت همزمان نخواهیم بود و در این مدت خیلی‌ها مجبور شدند پشت درهای بسته بمانند تا تخت خالی شود و بتواند امکانات پزشکی را دریافت کنند بنابراین توصیه اکید می شود در این بیماری زمان طلایی را از دست ندهیم زیرا ممکن است حتی به گرفتن جان بیمار منتج شود.

    وی به نقش موثر پزشکان عمومی در غربالگری بیماران کرونایی اشاره کرد و افزود: معمولا طی یک هفته تا ۱۰ روز اول در معرض این بیماری قرار گرفتن، ویروس در بدن انسان شروع به تکثیر کردن می کند و اگر ما بتوانیم در همان روزهای اول جلوی تکثیر یا شدت تکثیر ویروس را بگیریم بعد از این ۱۰ روز عوارض ناشی از تکثیر ویروس به مراتب کمتر خواهد بود لذا نقش پزشکان عمومی در شناسایی بیماران کرونایی بسیار حساس است.

    این پزشک بیمارستان بوعلی با بیان اینکه در ۱۰ روز اول که ویروس در حال تکثیر است بیمار ناقل این ویروس است، تصریح کرد: حجم ویروسی که به بدن وارد می‌شود خیلی مهم است لذا ماسک یک نوع واکسن کوچک است که افراد را در برابر انتقال این ویروس واکسینه می‌کند و ماسک اجازه نمی‌دهد حجم زیادی از ویروس وارد بدن شود.

    کرونای خفیف شما، ارمغان‌آور مرگ برای عزیزانتان است

    وی با تاکید برآنکه کرونای خفیف شما ممکن است کرونای شدید و مرگ آور را برای عزیزانتان به همراه داشته باشد، تصریح کرد: اگر بیمار در روزهای اولیه در معرض این ویروس قرار گرفتن، به پزشک مراجعه نکند و هیچ درمانی را دریافت نکرده باشد در هفته دوم بیماری خود با عارضه بسیار شدید قطعا مراجعه خواهد کرد که طبیعتا داروی ضد ویروس دیگر به درمان این فرد کمکی نمی‌کند زیرا در هفته دوم تکثیر ویروس دیگر ناچیز شده است و کرونا عوارض خودش را روی بدن فرد گذاشته و ما تنها مجبور هستیم بیماری‌ او را مدیریت کنیم و تجویز داروهای ضد ویروس دیگر هیچ تاثیری ندارد.

    قیم بیان کرد: برخی از بیماران به ما مراجعه می‌کنند و می‌پرسند که آیا فلان دارو برای پیشگیری از کرونا موثر بوده و می توانیم استفاده کنیم؟ این در حالی است که همه مردم باید بدانند که برخی از داروهای کرونایی مثل رمدسیویر و فاویپیراویر و … تزریقی و یکسری از آنها عوارض جانبی زیادی دارد و زمان تزریق آنها نیز بسیار مهم است.

    این دانشجوی سال آخر دستیار تخصصی بیماری‌های داخلی اظهار کرد: شاهدیم برخی از بیماران بعد از هفته دوم و سوم با علایم ناشی از عوارض کووید ۱۹ به ما مراجعه می‌کنند و انتظار دارند ما دارو ضد ویروسی که در هفته اول موثر است را برای آنها تجویز کنیم تا آن دارو برای درمان بیماری آنها معجره کرده و نجاتشان دهد، در حالی که چنین چیزی نیست.

    این پزشک بیمارستان بوعلی تهران عملکردهای سازمان بهداشت جهانی در ابتدای شیوع کرونا را قابل نقد دانست و بیان کرد: جهان در یک بحرانی فرو رفته است که خیلی‌ها شاید در ابتدا هیجانی تصمیم می‌گرفتند و نظرات غلط می دادند اما این نظرات ماهیت علم است، منتهی متاسفانه دیدی در جامعه بوجود آمده است که می گویند “هر چه سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت و درمان در قالب پروتکل اعلام می‌کند همه اشتباه است و ما نباید گوش کنیم” که این موضوع یک خیانت به مردم است.

    برخی از پزشکان زحمت خواندن پروتکل را به خود نمی‌دهند

    وی عنوان کرد: متاسفانه برخی از پزشکان زحمت خواندن این پروتکل را به خود نمی‌دهند و داروهای سنگین را برای کسانی که حال عمومی خوبی دارند، تجویز می‌کنند. بدانید فردی که ریه او درگیر به این ویروس شده طول می‌کشد تا ریه اش به حالت قبل برگردد و مدنظر داشته باشید که همیشه مریض جلوتر از سی تی اسکن خودش است به طور مثال اگر بیمار حال عمومی خوبی دارد و بدحال نیست، لازم به انجام سی تی نیست چرا که ممکن است در روزهای آینده بیمار تب بالا و طولانی مدت داشته باشد و یا به هر دلیل دیگری نیازمند انجام سی تی اسکن باشد که در آن زمان یافته های سی تی اسکن با ارزش تر خواهد بود. البته اگر بیماری از همان روزهای اول اندیکاسیون انجام سی تی اسکن دارد، طبیعتاً باید برای آن انجام شود. اما متاسفانه برخی از پزشکان ما همان روز اول بیمار را سی تی اسکن می‌کنند و هزینه اضافه به جامعه و مریض تحمیل می کنند.

    چه داروهای در درمان کرونا موثرند؟

    این پزشک بیمارستان بوعلی با گلایه از برخی پزشکان عنوان کرد: برخی از همکاران ما تصور می‌کنند که داروهای پیش پا افتاده و اولیه را نمی‌توان برای بیماران کرونایی سرپایی تجویز کنند درحالی که برخی از داروها مثل داروی “فاموتیدین” که به عنوان ضد اسید معده تجویز می‌شود در مقالات اثر ضد تکثیر کرونا در آنها دیده شده است و در پروتکل های ابلاغی نیز آمده است که برای بیمارانی که حالشان وخیم نیست و روزهای اول بیماری خود را سپری می کنند می‌توان از این دارو استفاده کرد.

    قیم اضافه کرد: داروی “ملاتونین” که در گذشته برای خواب راحت در شب‌ها تجویز می‌شده است، هم اکنون به عنوان خط اول درمان کرونا استفاده می‌شود همچنین با توجه به اینکه کووید ۱۹ یک بیماری ویروسی بوده و باکتریایی نیست اما اگر بیمار دچار التهاباتی شد از “آنتی بیوتیک‌های آزیترومایسین” نیز می‌توانیم استفاده کنیم که توصیه می شود از آنتی بیوتیک‌هایی با دوز پایین استفاده کرده تا در سال‌های بعد که بیمار اگر دچار بیماری‌های عفونی شد، دست ما بازتر باشد.

    وی با یادآوری اینکه پروتکل ابلاغی از سوی وزارت بهداشت به دانشگاه های علوم پزشکی و پزشکان اواخر شهریورماه امسال به روز رسانی شده است، تصریح کرد: همه پزشکان باید به روز باشند و حتما پروتکل را مطالعه کنند. نظرات متفاوت پزشکان باعث بی‌اعتمادی مردم به پزشکان می‌شود و از طرف دیگر دلالان داروها اقدام به خالی کردن جیب مردم می‌کنند و به شدت توصیه می کنیم مردم گول این دلال بازی ها را نخورند.

    این پزشک بیمارستان بوعلی با تاکید برآنکه مردم در ابتدای بیماری حتما به پزشک مراجعه کنند، مطرح کرد: اگر دیر به پزشک مراجعه کنید دیگر کاری از دست پزشکان بر نمی‌آید و حتی داروهایی مانند رمدسیویر که تبلیغات زیادی روی آن صورت می گرفت هم نمی‌تواند کاری برای بیمار بکند.(در روزهای گذشته اعلام شد که این دارو نیز دیگر تاثیری بر بیماران کرونایی ندارد)

    علائم کرونا

    وی گلودرد، عطسه، سرفه، آبریزش بینی، بدن درد و کوفتگی شدید، کاهش حس بویایی یا چشایی یا از دست دادن کامل این حس‌ها، عدم تشخیص حس بویایی طبیعی (مثلا بوی گوشت را بوی فاضلاب حس کند)، سردرد شدید، بی سابقه و مداوم(چندین روز پشت سر هم و روزی چند ساعت سردرد داشتن)، سردردی که باعث درد در ناحیه صورت شود، گوش درد ناگهانی، عدم راحتی در قورت دادن غذا، هر نوع ضایعه پوستی، درد شدید معده، رفلکش شدید معده، عارق زدن شدید، احساس وجود یک ماده در گلو که مدام آن را قورت می‌دهند، تلخ شدن دهان را از علائم بیماری کرونا برشمرد.

    قیم اضافه کرد: اسهال، دل پیچه، تنگی نفس، درد قفسه سینه، درد کتف، تکرر ادرار، تب شدید(دمای بدن ۳۴.۵ درجه به بالا) از دیگر علائم کرونا هستند و معتقدیم مردم همه این علائم را به عنوان کرونا بدانند مگر آنکه خلاف آن ثابت شود و به صورت تلفنی یا حضوری یا مجازی با پزشک خود حتما مشورت کنند.

    این دانشجوی سال آخر دستیار تخصصی بیماری های داخلی با اشاره به افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای مطرح کرد: افراد دارای بیماری زمینه‌ای همچون دیابت، سرطان، فشار خونی، دیالیزی، زنان باردار و … حتما با پزشک معالج خود در زمان مداوای کرونایشان در ارتباط باشند.

    عوارض بعد از بهبودی کرونا چیست؟

    این پزشک بیمارستان بوعلی با تبیین عوارض کرونا، عنوان کرد: عوارض کرونا به شدت بیماری بستگی دارد و این عوارض در افراد نیز کاملا متفاوت است. در برخی‌ها عوارض مرگ آوری دارد اما در اکثر بیماران عوارض کرونا بیشتر روحی و روانی است به ‌طوری‌ که بیشتر بیماران کرونا بعد از ابتلا دچار اضطراب، افسردگی، تپش قلب و … می شوند.

    وی افزود: برخی از بیماران کرونایی پس از بهبودی بعد از مدت کوتاهی دچارگلودرد، عطسه یا اسهال شده که باعث اضطراب در فرد شده و با رویت این علایم در خود تصور می‌کند که دوباره به کرونا مبتلا شده این در حالی است که باید بدانید بحث ابتلای مجدد وجود دارد اما با فاصله دو هفته کسی دوباره به این بیماری مبتلا نخواهد شد و بحث ابتلای مجدد در فاصله ۲ تا ۳ ماه بعد از بهبودی مطرح شده است.

    قیم لخته شدن خون را از دیگر عوارض کرونا دانست و بیان کرد: بیشتر مبتلایان به کرونا بیماران سرپایی هستند و چندین برابر افراد بستری شده در بیمارستان‌ها، بیماران سرپایی داریم که بسیاری از آنها پس از ۲ تا ۳ هفته حالشان خوب می‌شود و وقتی ما آنها را پس از یک ماه دوباره معاینه می‌کنیم خوشبختانه عموما با وضعیت خوب آنها روبرو هستیم و بیماری آنها به ندرت شعله‌ور می‌شود.

    وی بیان کرد: کرونا ممکن است باعث پیشرفت بیماری زمینه‌ای افرادی که دارای بیمارای زمینه‌ای هستند، شود اما در مجموع افراد بدون بیماری زمینه، بهبودی کامل یافته‌اند.

    این دانشجوی سال آخر دستیار تخصصی بیماری های داخلی در پاسخ به این سوال که فاصله زمانی بین شروع علایم در یک فرد از یک خانواده و ابتلای نفر بعدی آن خانواده چقدر است؟ به ایسنا گفت: معمولا از زمانی که ما در معرض ویروس قرار می‌گیریم، سه یا چهار روز طول می‌کشد تا علائم بیماری در ما مشهود شود که در بسیاری مواقع افراد بدون علامت هستند منتهی براساس تجربه و همچنین مقالات علمی منتشر شده، سایر افراد یک خانواده معمولا بین یک تا دو هفته بعد از ابتلای نفر اول، درگیر این بیماری می‌شوند.

    وی ادامه داد: متاسفانه از قبل شاهد درگیری خانواده‌ها بودیم اما اکنون این درگیری بیشتر شده است. با وجود آنکه بیشتر افراد در سطح جامعه ماسک می‌زنند اما در خانه و دورهمی‌ها دستورالعمل های بهداشتی را رعایت نمی‌کنند و متاسفانه با صحنه‌های غم‌انگیز درگیری چند نفر از اعضای یک خانواده و گاها فوت آنها روبرو می شویم.

    آیا ممکن است یک فرد همزمان به کرونا و آنفلوآنزا مبتلا شود؟

    قیم در پاسخ به این سوال که آیا ممکن است یک فرد همزمان هم به کرونا و هم به آنفلوآنزا مبتلا شود؟ اظهار کرد: هنوز وارد اپیدمی آنفلوآنزا نشده‌ایم و معمولا پیک آنفلوآنزا از آبان به بعد است و هنوز امسال موردی نداشتیم که فرد به هر دو بیماری مبتلا شده باشد اما در اسفندسال گذشته که پیک دوم آنفلوآنزا در کشور بود و با شروع اپیدمی کرونا نیز روبرو بودیم بیمارانی را داشتیم که همزمان به این دو بیماری مبتلا شده بود و این اتفاق در کشورهای دیگر نیز گزارش شده است.

    وی درباره تشخیص بیماری سل از بیماری کرونا نیز بیان کرد: با گرفتن شرح حال بیمار و از زندگی در کدام منطقه از کشور تقریبا مشخص می‌شود که فرد سل دارد یا خیر. همچنین علائم سل با کرونا متفاوت بوده. در سل سرفه‌ها عجیب همراه با خلط خونی یا خون، تب است و شناخت سل خیلی راحت‌تر از کروناست و الگوی درگیری ریه آنها نیز کاملا از یکدیگر متفاوت است.

    این پزشک بیمارستان بوعلی افزود: قدرت انتقال سل از کرونا خیلی کمتر است و به طور کلی نیز قدرت انتقال کرونا از آنفلوآنزا بیشتر و قدرت انتقال سل از همه کمتر است.

    آیا مرگ و میرهای زیاد این روزها ناشی از جهش زیادی کروناست؟

    این دانشجوی سال آخر دکترای تخصصی بیماری‌های داخلی درباره اینکه باتوجه به افزایش ابتلا و مرگ و میر ناشی از کووید ۱۹، آیا کرونا مسری‌تر و کشنده‌تر شده است؟ گفت: مردم از لحاظ روحی و روانی خسته شده‌اند و رعایت پروتکل‌های بهداشتی در میان مردم تا حدودی کمتر شده و به دلیل تعطیلی در روزهای اخیر نیز سفرها تا حدودی افزایش پیدا کرده است که همین مسائل سبب شده شاهد موارد ابتلا و در نتیجه مرگ و میر در جامعه باشیم و مواردی داشته ایم که چند نفر از اعضای یک خانواده به دلیل ابتلا به کرونا فوت کرده‌اند و شاهد مرگ و میر در بین جوانان نیز هستیم.

    وی ادامه داد: برخی از افراد به دلیل رودربایستی از افرادی که پروتکل‌ها را رعایت نمی‌کنند و ماسک نزده‌اند، دوری نمی‌کنند و همچنین برخی از افراد که کرونا گرفته‌اند آن را پنهان می‌کنند و حس انگ دارند.

    این پزشک تاکید کرد: کرونا هیچ فرقی نکرده است و همه دنیا در این زمینه متفق‌القول هستند. ویروس برای بقا جهش پیدا می‌کند اما جهش کرونا تا کنون خیلی زیاد نبوده است ولی جهش آنفلوآنزا بسیار زیاد است و این سیر صعودی کرونا در جامعه به دلیل عدم رعایت پروتکل‌های بهداشتی است.

    وی در بخش پایانی این گفت و گو درباره مکمل‌هایی که مردم برای پیشگیری از ابتلا به کرونا مصرف می‌کنند نیز به ایسنا گفت: ویتامین D و C می‌تواند ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. تحقیقات نشان داده هرچقدر سطح ویتامین D پایین تر باشد، ایمنی بدن ضعیف تر و احتمال ابتلا به کرونا بیشتر خواهد شد، به همین دلیل مصرف ویتامین D و ویتامین C اهمیت زیادی دارد اما برای درمان از آنها استفاده نمی‌شود و تنهل ویتامین C برای بیماران ریوی با دوز بالا در بیمارستان تزریق می‌شود و مردم گول دلالان در این زمینه را نخورند.