برچسب: سلامتی

  • با روش هایی ساده پف چشمتان را بخوابایند

    با روش هایی ساده پف چشمتان را بخوابایند

    اینکه دور چشم هایتان هاله تیره ای باشد یا چشم هایتان پف کرده باشد شاید چیزی نباشد که در برخوردهای اجتماعی مطلوب باشد. خوشبختانه درمان های ساده ای برای از بین بردن پف چشم ها وجود دارند که معجزه می کنند.

    پوست دور چشم ها بسیار نازک و حساس است و باید هر روز از آن مراقبت نمود. همانطور که می دانید اولین چیزی که در برخورد با مردم دیده می شود، چشم های شماست. اینکه دور چشم هایتان هاله تیره ای باشد یا چشم هایتان پف کرده باشد شاید چیزی نباشد که در برخوردهای اجتماعی مطلوب باشد. خوشبختانه درمان های ساده ای برای از بین بردن پف چشم ها وجود دارند که معجزه می کنند.
    1. چای کیسه ای سرد

    بهترین روش این است که آب را بجوشانید و آن را روی چای کیسه ای بریزید تا خیس شود. سپس چای کیسه ای را در یخچال بگذارید تا سرد شود و سپس آن را درآورید و روی چشم هایتان بگذارید تا پف چشم هایتان را بگیرد. لازم نیست از چای کافئین دار استفاده کنید، ولی کافئین هم به مقدار زیادی پف چشم هایتان را کم می کند. حتی به صاف کردن خطوط ریز و چروک پوست کمک می کند.
    2. خیار

    همه می دانند که گذاشتن برش های خیار روی چشم ها پف آنها را می گیرد، ولی کمتر کسی می داند که روش دومی نیز وجود دارد که از روش مرسوم مؤثرتر است. خیار را در مخلوط کن بریزید و سپس آن را دور چشم هایتان بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند و بعد آن را آبکشی کنید.

    3. سیب زمینی

    باور کنید یا نکنید، سیب زمینی برای چشم هایتان بسیار خوب است. زیرا حاوی آنزیمی به نام catecholase است که پوست را روشن می کند و حلقه های تیره دور چشم و پف چشم ها را کاهش می دهد. اگر برش های سیب زمینی سرد را روی چشم ها بگذارید، سرمای آنها پف چشم را می خواباند. می توانید سیب زمینی را پوره کنید تا تأثیر بیشتری داشته باشد و بهتر روی پوست بخوابد. نیم ساعت طول می کشد تا روی پوست اثر خود را نشان دهد.
    4. برگ های نعناع

    چند برگ نعناع را بکوبید و آن را زیر چشم هایتان بگذارید. اثر قابض طبیعی نعناع باعث می شود که پف چشم هایتان بخوابد و حلقه های تیره دور چشم هایتان کم شوند. این درمان فقط 5 دقیقه زمان می برد، بنابراین برای افرادی که صبح ها عجله دارند مناسب است. می توانید روی نعناع له شده عسل یا روغن زیتون هم بریزید تا خمیری بدست آید. عسل نیز مزایای خودش را دارد و دارای خواص ضدمیکربی است که آکنه را کم می کند.
    5. گلاب

    گلاب خواص ضدالتهابی دارد و ویتامین آ و ث موجود در آن برای پوست مفید است. پنبه ای را به گلاب آغشته کنید و آن را ده دقیقه روی چشم هایتان بگذارید.
    6. روغن بادام

    روغن بادام در کاهش حلقه های تیره زیر چشم بسیار مفید است. می توانید بادام را در مخلوط کن به صورت پوره درآورید و کمی شیر به آن اضافه کنید. یا اینکه می توانید روغن بادام آماده را از فروشگاه ها تهیه کنید و با جوش شیرین مخلوط کرده و خمیری تهیه کنید. این درمان شبانه است و در مدت کوتاه جواب نمی دهد.
    7. نمک

    این درمان یکی از ساده ترین درمان ها است. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیتر آب ولرم بریزید و مخلوط کنید تا حل شود. پنبه را به آن آغشته کنید و حداقل ده دقیقه روی چشم هایتان بگذارید. نمک باعث می شود که آب از پوست شما کشیده شود و حالت پف آلود چشم ها بخوابد.
    8. توت فرنگی

    توت فرنگی حاوی آلفا هیدروکسی اسید است که برای کاهش اثرات پیری روی پوست بسیار مناسب است و پف چشم ها را از بین می برد. از توت فرنگی خنک که در یخچال بوده استفاده کنید تا سرمای آن پوستتان را خنک کند و پف چشم ها بخوابد. می توانید برش های توت فرنگی را چند دقیقه روی چشم ها قرار دهید. این روش ساده، مؤثر و سریع است و می توانید هنگامی که زمان کمی دارید آن را بکار ببرید.
    9. آلوئه ورا

    گیاه آلوئه ورا برای کاهش پف زیر چشم ها مناسب است، ولی اثربخشی آن از روش های دیگر کندتر است. سعی کنید هر روز هفته از آن استفاده کنید تا بعد از یک هفته اثر آن را مشاهده کنید. این گیاه اثر خوبی روی ظاهر شما دارد و به همین دلیل است که هر شب قبل از خواب باید از آن استفاده کنید.
    10. آب پرتقال

    این روش نیز کمی وقت گیر است. پس از آب پرتقال به عنوان درمانی برای بهتر کردن ظاهر پوست خود استفاده کنید. اکثر خانم ها با مخلوط کردن آب پرتقال با گلیسیرین یا کمی ژلاتین از آن خمیری درست می کنند و آن را چند بار در هفته زیر چشم هایشان می گذارند و می گذارند چند ساعت بماند. فایده آب پرتقال این است که دارای ویتامین ث است که برای سلامت پوست بسیار خوب است.

     

    منبع: برترین ها

  • ارتباط نحوه تغییر در تفکر و احساسات با ورزش

    ارتباط نحوه تغییر در تفکر و احساسات با ورزش

    تحقیقات جدید نشان می دهد ارتباط بین ورزش و مغز عمیق تر از چیزی است که شما فکر می کنید. این شش نوع حرکت می تواند به خلاقیت بیشتر شما کمک کند ، عزت نفس شما را تقویت کرده و به حالات هوشی تغییر یافته برسد.

    ارتباط نحوه تغییر در تفکر و احساسات با تحرک انسان

     

    پایگاه خبری رسا نشر – انسان ها تنها موجوداتی هستند که می توانند با نشستن در طول روز کنار بیایند. ما به عنوان یک گونه ، در طراحی روش هایی برای تغذیه ، سرگرمی و حتی یافتن همسر ، به طرز چشمگیری موفق بوده ایم ، همه در حالی که گاهی انگشت خود را به سختی بلند می کنیم.

    درست است ، این نشانه این است که چقدر باهوش و سازگار هستیم. اما راه های کم تحرک ما ، نه تنها برای بدن ، بلکه برای ذهن ما هزینه زیادی دارد. پایین آمدن ضریب هوشی و افزایش شرایط بهداشت روانی هر دو با کمبود حرکت بدنی در ارتباط هستند.

    اما ارتباط بین حرکت و مغز عمیق تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. درک جدید انقلابی از ارتباط ذهن و بدن نشان می دهد که چگونه افکار و احساسات ما فقط در سر ما اتفاق نمی افتد و نحوه حرکت ما تأثیر عمیقی بر عملکرد ذهن ما دارد. این امکان استفاده از بدن به عنوان ابزاری برای تغییر نحوه تفکر و احساس را ایجاد می کند.

    شواهد  جمع آوری شده روشن می کنند که در واقع این چنین است و همه اینها با انجام بیشتر ورزش نیست. در کتاب جدید من ، حرکت کن! من دانش جدید بدن بر ذهن را دنبال می کنم ، من تحقیقات جدیدی را در زمینه زیست شناسی تکاملی ، فیزیولوژی ، علوم اعصاب و زیست شناسی سلولی کشف می کنم تا بفهمم کدام حرکات بدن بر ذهن تأثیر می گذارد و چرا.

    آنچه را که می خواهید از ذهن خود بخواهید – خلاقیت بیشتر ، بهبود انعطاف پذیری یا عزت نفس بالاتر – شواهد نشان می دهد راهی برای حرکت دادن بدن وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. در اینجا بهترین گزینه برای استفاده از بدن برای دستیابی به ذهنی سالم و با عملکرد بهتر انتخاب شده است.
    روی پاهای خود بایستید.

    سرجیو ممبریاس

  • سمی‌ترین مواد غذایی که هر روز مصرف می‌کنید

    سمی‌ترین مواد غذایی که هر روز مصرف می‌کنید

     

    دانشمندان می‌گویند برخی از گیاهانی که هر روز مصرف می‌کنید بدون آنکه بدانید برای بدن سمی است.
    به گزارش باشگاه خبرنگاران، میوه‌ها و سبزیجات نقشی مهم در رژیم غذایی انسان‌ها دارند. ما روزانه اقدام به مصرف گیاهان مختلف می‌کنیم، اما کمتر کسی می‌داند که برخی از این گیاهان سمی هستند. در این مطلب به برخی از گیاهان سمی که روزانه مصرف می‌کنیم می‌پردازیم:
    ۱- گوجه‌فرنگی
    شاید برایتان تعجب‌آور باشد، اما برگ‌ها، ریشه‌ها، ساقه گوجه‌فرنگی و نیز گوجه نارس دارای سطح بالای توماتین است. توماتین یک ترکیب آلکالوئید بوده و برای انسان یک سم خفیف محسوب می‌شود. گرچه خوردن گوجه فرنگی منجر به مرگ انسان نمی‌شود، اما زیاده روی در مصرف آن می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود.
    سمی‌ترین مواد غذایی که هر روز مصرف می‌کنید
    ۲- سیب، گیلاس و هلو
    هسته تمامی این میوه‌ها سفت، تلخ و نامطبوع است. در واقع تلخی هسته این میوه‌ها یک مکانیسم دفاعی برای این گیاهان است تا هسته آن‌ها را حیوانات دیگر نخورند. هسته این سه میوه دارای ترکیب سمی به نام آمیگدالین است که در برخورد با اسید معده انسان به سیانید (سیانور) تبدیل می‌شود و می‌تواند بسیار خطرناک باشد. اگر به تصادف چند هسته سیب یا گیلاس خوردید نگران نباشید، زیرا بدن توانایی دفع آن‌ها را دارد. با این حال، از خوردن هسته این میوه‌ها همراه آن‌ها خودداری کنید، زیرا زیاده روی در این کار می‌تواند باعث آسیب به بدن شود.
    ۳- لوبیا قرمز
    بسیاری از حبوبات اگر به درستی پخته نشوند می‌توانند باعث بروز مشکلات گوارشی ملایم در انسان شوند. با این حال، لوبیا قرمز از این قاعده مستثنی است. لوبیا قرمز دارای ترکیبی به نام فیتوهاماگلوتینین است. این ترکیب در صورت پخت از بین می‌رود، اما متاسفانه تنها خوردن میزان کمی لوبیا قرمز خام یا نیمه پخته می‌تواند باعث اسهال شدید و استفراغ شود.
    مصرف لوبیای قرمز خام یا نیمه پخته مرگبار نیست و به ندرت باعث بستری شدن فرد در بیمارستان می‌شود، اما توصیه می‌شود پیش از پختن لوبیا قرمز آن را برای چند ساعت در آب بخیسانید.
    ۴- بادام هندی
    بادام هندی یکی از تنقلات خوشمزه است که نباید تحت هیچ شرایطی به صورت خام مصرف شود. در واقع بادام هندی خام مانند بادام و گردو دارای یک بافت سفت است که شکسته شده و بادام هندی خام خارج می‌شود. این بادام را کمی تفت می‌دهند تا مواد سمی آن خنثی شود. بادام هندی خام دارای آناکاردیک اسید است که در صورت تماس با پوست انسان باعث واکنش پوستی و خارش می‌شود. این در حالی است که خوردن آن صدمات شدیدتری به بدن وارد می‌کند.
  • خواب عمیق مانع آلزایمر می شود

    خواب عمیق مانع آلزایمر می شود

     

    یک مطالعه جدید ارتباط بین فعالیت مغز وابسته به خواب را با دفع پروتئین های سمی مرتبط با بیماری آلزایمر نشان می دهد.

    تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت عمومی مغز در هنگام خواب عمیق باعث کاهش تجمع سموم مربوط به آلزایمر می‌شود.

    این فعالیت در مغز افراد دارای ریسک بالاتر زوال شناختی ضعیف‌تر است.

    این کشف می‌تواند یک نشانگر زیستی بالقوه در تشخیص بیماری‌های عصبی-مغزی باشد.خواب عمیق مانع آلزایمر می شود|خبر فوری

    این یافته‌ها نشان می‌دهد که امواج مغزی با فرکانس پایین تولید شده در

    مرحله خواب با حرکت غیرسریع چشم (NREM) می‌توانند نقشی حیاتی در پاکسازی ضایعات مغز داشته باشند.

    بیماری آلزایمر چگونه ایجاد می شود؟
    بیماری آلزایمر همزمان با افزایش سطح پروتئین‌های آمیلوئیدبتا و تاو در مغز ایجاد می‌شود. تحقیقات گسترده‌ای این مواد را به عنوان عوامل اصلی در زوال شناختی دخیل می‌داند.

    با آشکار شدن علائم بیماری آلزایمر، روند تجمع مواد سمی به طرز چشمگیری پیشرفت کرده است. این تجمع می‌تواند ۱۰-۲۰ سال قبل از شروع علائم زوال عقل آغاز شود.

    نتایج مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد خواب عمیق به پاکسازی مغز از سموم مرتبط با آلزایمر کمک می‌کند.

     

  • ۴ نکته مفید برای کسانی که آلرژی دارند

    ۴ نکته مفید برای کسانی که آلرژی دارند

     

    همان طور که به فصل بهار نزدیک می‌شویم، آلرژی‌های فصلی میان افراد حساس به آلرژن‌ها افزایش می‌یابد. این زمان از سال، طبیعت در حال گرده افشانی است و دانه‌های گرده در همه جای هوا پخش است.

    همان طور که به فصل بهار نزدیک می‌شویم، آلرژی‌های فصلی میان افراد حساس به آلرژن‌ها افزایش می‌یابد. این زمان از سال، طبیعت در حال گرده افشانی است و دانه‌های گرده در همه جای هوا پخش است. استنشاق این مواد گاهی می‌تواند باعث بروز علائم شدید حساسیت مانند نفس تنگی، سرفه، عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم، بدن، تب، آسم، خس خس سینه و دیگر علائم آلرژی شود. وقتی آلرژن وارد بدن شود، سیستم ایمنی پادتن‌هایی ترشح می‌کند که باعث آزاد شدن هیستامین و بروز این علائم می‌شود.

    ۴ نکته مفید برای کسانی که آلرژی دارند|خبر فوری

    نکات و راهکار‌های خانگی مختلفی وجود دارد که می‌تواند به کاهش و تسکین علائم آلرژی در این فصل کمک کند:

    چای و دمنوش گیاهی بنوشید

    از درمان‌های موثر برای آلرژی و تسکین علائم آن یک فنجان نوشیدنی گرم است. مثلا برای بهبود خس خس سینه، می‌توانید ۱ قاشق چای خوری زنجبیل یا شیرین بیان به فنجان چای تان اضافه کنید.

    دم کردن چای برگ گزنه هم به همین ترتیب برای ناراحتی سینه پیشنهاد شده است.

    در خانه بمانید

    اگر آب و هوا مناسب نیست احتمال بروز علائم انرژی بالا می‌رود؛ به خصوص روز‌هایی که باد شدید است. پس اگر آلرژی دارید در خانه بمانید و در و پنجره‌ها را ببندید. با اینکار از ورود دانه‌های گرده‌ی گل به خانه جلوگیری می‌کنید. اگر زیاد حساسیت دارید می‌توانید ماسک بزنید تا کمتر در معرض عوامل آلرژی زا قرار بگیرید.

    از روغن‌ها و کرم‌ها استفاده کنید

    معمولا گرد و خاک و عوامل آلرژی زا از مجاری تنفسی وارد بدن می‌شوند. برای مقابله با آن‌ها می‌توانید غشای مخاط بینی را با روغن یا کرم چرب کنید تا از تماس مستقیم آلرژن‌ها با سطح داخلی بینی جلوگیری کنید. در نتیجه شدت علائم آلرژی به میزان قابل توجهی کاهش میابد.

    از این غذا‌ها پرهیز کنید

    توصیه می‌شود رژیم غذایی سبکی داشته باشید. زیرا فصل در حال تغییر است. لبنیات مانند پنیر و دوغ و همچنین میوه‌های خشک، ترشی، سرکه و نان ممکن است باعث وخیم شدن علائم آلرژی بشوند؛ پس تا حد ممکن مصرف این مواد را را در رژیم غذایی خودتان کاهش دهید.

     

  • اهمیت حفظ رطوبت پوست در پیشگیری از کووید-۱۹

    اهمیت حفظ رطوبت پوست در پیشگیری از کووید-۱۹

    فراتر از احساس ناراحتی و ملاحضات زیبایی شناختی، خشکی پوست می تواند مشکلات به مراتب بزرگتری را در پی داشته و خطر ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را افزایش دهد.

    به واسطه همه گیری جهانی بیماری کووید-۱۹، موارد بسیاری دچار تغییر شده اند. شرایط ما برای وقت گذراندن با دوستان و خانواده تغییر کرده است. در دسترس بودن برخی محصولات مانند الکل یا حتی دستمال توالت تغییر کرده است. دیگر همانند گذشته نمی توانیم خارج از خانه وقت بگذرانیم. و شرایط پوست دست ها برای بسیاری از ما تغییر کرده است.

    اهمیت حفظ رطوبت پوست در پیشگیری از کووید-19

    به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ایزی هلث اپشنز“، شستشوی مکرر دست ها و استفاده از محصولات ضد عفونی کننده اقدامی است که برای محافظت در برابر بیماری کووید-۱۹ بسیار توصیه شده است. اما این کار می تواند به خشکی پوست دست ها منجر شود که شرایطی آزاردهنده است. خشکی پوست دست ها می تواند احساس سفتی، درد و خارش را به همراه داشته باشد. افزون بر این، خشکی پوست ظاهر ناخوشایندی به دست ها می بخشد.

    اما فراتر از احساس ناراحتی و ملاحضات زیبایی شناختی، خشکی پوست می تواند مشکلات به مراتب بزرگتری را در پی داشته و خطر ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را افزایش دهد.

    خشکی پوست دست ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری کووید-۱۹

    دست های خشک و ترک خورده به چند دلیل می توانند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کووید-۱۹ و همچنین ویروس ها و باکتری های دیگر قرار می دهند.

    به گفته کارشناسان، صابون ها و محصولات ضد عفونی کننده کارایی کمتری روی پوست خشک و ترک خورده دارند. این دلیل به تنهایی می تواند برای مرطوب نگه داشتن پوست کافی باشد، اما تنها دلیل نیست.

    پوست خشک و ترک خورده در واقع به معنای آسیب دیدن مانعی است که پوست در برابر نفوذ عوامل خارجی به بدن ایجاد می کند. خشکی و ترک خوردگی پوست شرایط را هرچه بیشتر برای نفوذ میکروب ها به بدن فراهم می کند. به صورت فرضی، کروناویرویس یا میکروب های دیگر می تواند به این روش وارد بدن شما شود، اگرچه احتمال ورود آن از طریق دستگاه تنفسی به مراتب بیشتر است.

    همچنین، اگر پوست دست های شما خشک و ترک خورده باشد به خوبی نمی توانید آنها را بشویید. تحمل درد و ناراحتی شستشوی دست ها با آب و صابون می تواند شما را از این کار منصرف سازد و کمتر شستن دست ها می تواند خطر ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را افزایش دهد.

    خوشبختانه، راه حل ساده ای برای این مشکل وجود دارد و آن استفاده از محصولات مرطوب کننده پوست است.

    در دوران کنونی همه گیری بیماری کووید-۱۹ که شستشو و ضد عفونی کردن مکرر دست ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است، باید توجه ویژه ای حفظ رطوبت و سلامت پوست خود داشته باشید. با توجه به میزان خشکی پوست، شما می توانید تا چند بار طی روز از محصولات مرطوب کننده استفاده کنید.

    از محصولاتی استفاده کنید که حاوی الکل نباشد زیرا این کار می تواند هرچه بیشتر موجب خشکی پوست شود. در همین راستا، استفاده از روغن نارگیل به عنوان یک گزینه طبیعی را می توانید مد نظر قرار دهید.

    همچنین، هر فرد در خانواده باید دارای محصول مرطوب کننده مختص به خود باشد تا احتمال پخش شدن میکروب ها بین اعضای خانواده کاهش یابد. افزون بر این، زمانی که قصد استفاده از محصولات مرطوب کننده را دارید از تمیز بودن دست های خود اطمینان حاصل کنید زیرا این کار از انتقال میکروب ها به سطحی دیگر پیشگیری می کند.

  • تأثیر سبک زندگی بر سلامت

    تأثیر سبک زندگی بر سلامت

    سبک زندگی روشی است که مورد استفاده مردم ، گروهها و ملل قرار می گیرد و در متن خاص جغرافیایی ، اقتصادی ، سیاسی ، فرهنگی و مذهبی شکل می گیرد. به سبک زندگی به خصوصیات ساکنان یک منطقه در زمان و مکان خاص گفته می شود. این شامل رفتارهای روزانه و عملکردهای افراد در شغل ، فعالیت ها ، سرگرمی و رژیم می شود.

    در دهه های اخیر ، سبک زندگی به عنوان یک عامل مهم سلامتی مورد توجه محققان قرار گرفته است. براساس آمارهای بهداشت جهانی، 60٪ از عوامل مرتبط با سلامت فرد و كيفيت زندگي با سبک زندگي ارتباط دارد . میلیون ها نفر از شیوه زندگی ناسالم پیروی می کنند. از این رو ، آنها با بیماری ، ناتوانی و حتی مرگ روبرو می شوند. مشکلاتی مانند بیماری های متابولیک ، مشکلات مفاصل و اسکلت ، بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، اضافه وزن ، خشونت و غیره می تواند ناشی از یک سبک زندگی ناسالم باشد. رابطه سبک زندگی و سلامتی باید بسیار مورد توجه قرار گیرد.

    امروز ، تغییرات گسترده ای در زندگی همه مردم رخ داده است. سوء تغذیه ، رژیم غذایی ناسالم ، سیگار کشیدن ، مصرف الکل ، سوء مصرف مواد مخدر ، استرس و غیره ، نمایش هایی از سبک زندگی ناسالم است که از آنها به عنوان شکل غالب سبک زندگی استفاده می شود. علاوه بر این ، زندگی شهروندان با چالش های جدیدی روبرو است. به عنوان مثال ، ظهور فن آوری های جدید در IT مانند اینترنت و شبکه های ارتباطی مجازی ، جهان ما را به چالش بزرگی سوق می دهد که سلامت جسمی و روحی افراد را تهدید می کند. چالش استفاده بیش از حد و سوء استفاده از این فناوری است.

    بنابراین با توجه به مطالعات موجود می توان گفت: سبک زندگی تأثیر چشمگیری در سلامت جسمی و روانی انسان دارد. اشکال مختلفی از چنین تأثیراتی وجود دارد. همخوانی در برخی قومیتها نوعی سبک زندگی است که منجر به اختلالات ژنتیکی می شود. اصلاح این سبک زندگی ناسالم عاملی پیشگیری برای کاهش میزان بیماریهای ژنتیکی است . در برخی کشورها ، استفاده بیش از حد از مواد مخدر یک سبک عمده زندگی ناسالم است. ایران یکی از 20 کشوری است که بیشترین داروها را استفاده می کند. آنها دارو را به مداخلات دیگر ترجیح می دهند. علاوه بر این ، در 15-40 of موارد آنها از داروهای بدون نسخه استفاده می کنند  داروهای تسکین دهنده درد ، قطره چشم و آنتی بیوتیک ها بیشترین استفاده را در ایران دارند. در حالی که خود داروهای خود مانند آنتی بیوتیک ها روی سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارند ، اگر فرد تحت تأثیر عفونت قرار بگیرد ، آنتی بیوتیک ها در درمان مؤثر نخواهند بود. به طور کلی ، 10 درصد از افرادی که خوددرمان هستند ، عوارض شدیدی از جمله مقاومت در برابر دارو را تجربه می کنند. بعضی اوقات آلرژی به دارو به حدی شدید است که می تواند باعث مرگ شود .

    .

    سرانجام ، متغیرهای سبک زندگی که بر سلامتی تأثیر می گذارد می توان در برخی موارد طبقه بندی کرد:

    1. رژیم غذایی و شاخص توده بدنی (BMI) : رژیم غذایی بزرگترین عامل شیوه زندگی است و رابطه مستقیمی و مثبت با سلامتی دارد. رژیم غذایی ضعیف و عواقب آن مانند چاقی یک مشکل شایع در جوامع شهری است. سبک زندگی ناسالم را می توان با BMI سنجید. سبک زندگی شهری منجر به مشکلات تغذیه ای مانند استفاده از غذاهای سریع و غذاهای ضعیف و افزایش مشکلات مانند قلبی عروقی می شود

    2. ورزش: برای معالجه مشکلات سلامتی عمومی ، ورزش به سبک زندگی گنجانده شده است . ورزش مداوم به همراه رژیم غذایی سالم باعث افزایش سلامتی می شود. برخی از مطالعات بر رابطه سبک زندگی فعال با شادی تأکید می کنند.

    3. خواب: یکی از پایه های زندگی سالم خواب است. خواب نمی تواند جدا از زندگی باشد. اختلالات خواب چندین پیامد اجتماعی ، روانی ، اقتصادی و سالم دارد. سبک زندگی ممکن است روی خواب اثر بگذارد و خواب تأثیر روشنی بر سلامت روان و جسمی دارد.

    4. رفتار جنسی: رابطه جنسی عادی در زندگی سالم ضروری است. نقص رابطه جنسی مشکل اکثر جوامع است و تأثیر بسزایی در سلامت روان و جسمی دارد. می توان گفت رابطه جنسی ناکارآمد ممکن است منجر به بروز مشکلات مختلف خانوادگی یا بیماری های مرتبط با رابطه جنسی شود. ایدز

    5. سوء مصرف مواد: اعتیاد به عنوان یک سبک زندگی ناسالم در نظر گرفته می شود. استعمال دخانیات و استفاده از مواد دیگر ممکن است مشکلات مختلفی ایجاد کند. بیماری قلبی عروقی ، آسم ، سرطان ، آسیب مغزی. طبق مطالعات خشمگین در ایران ، 43٪ از خانمها و 64٪ از مردان استفاده از حباب حباب را تجربه می کنند. یک مطالعه طولی نشان می دهد که 30٪ از افراد بین 18-65 سال سیگار را به طور دائم سیگار می کشند.

    6. سوء مصرف دارو: این یک نوع رایج در استفاده از دارو در ایران است و به عنوان یک سبک زندگی ناسالم در نظر گرفته می شود. رفتارهای ناسالم در استفاده از دارو به شرح زیر است: خوددرمانی ، به اشتراک گذاری دارو ، استفاده از داروها بدون نسخه ، تجویز داروهای زیاد ، تجویز تعداد زیاد هر دارو ، داروهای غیر ضروری ، دست خط بد در نسخه ، عدم توجه به داروهای متناقض ، بی اعتنایی اثرات مضر داروها ، توضیحی در مورد اثرات داروها نیست.

    7. کاربرد فناوریهای نوین: فناوری پیشرفته زندگی انسانها را تسهیل می کند. سوء استفاده از فناوری ممکن است عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، استفاده از رایانه و سایر دستگاهها تا نیمه شب ، ممکن است بر الگوی خواب تأثیر بگذارد و ممکن است خواب را مختل کند. اعتیاد به استفاده از تلفن همراه مربوط به علائم افسردگی است.

    8. تفریح: زمان گذراندن اوقات فراغت یک فاکتور فرعی از سبک زندگی است. غفلت از اوقات فراغت می تواند عواقب منفی به همراه داشته باشد. با برنامه ریزی های سازمان یافته و اوقات فراغت ناسالم ، مردم سلامتی خود را به خطر می اندازند.

    9. مطالعه: مطالعه تمرین روح است. قرار دادن مطالعه به عنوان عاملی در شیوه زندگی ممکن است منجر به سلامت جسمی و روحی بیشتری شود. به عنوان مثال ، شیوع زوال عقل ، مانند بیماری آلزایمر افراد دارای تحصیلات پایین است. مطالعه می تواند روند دمانس را کندتر کند

    نوشته: Dariush D. FARHUD

    ترجمه از رسانشر

    منبع: دانشنامه پزشکی عمومی

  • علت افزایش وزن در پیری چیست؟

    به گفته کارشناسان به دلیل کند شدن متابولیسم چربی‌ها در بدن، حتی اگر مقدار مواد غذایی مصرف شده و ورزش در همان سطح باقی بماند، افراد چاق می‌شوند.
    به گزارش ایسنا، فرادید به نقل از اسپوتنیک نوشت: «دانشمند انستیتوی کارولینسکای استکهلم موفق به کشف رابطه بالا رفتن سن و افزایش وزن شدند.
    بر اساس یافته‌های پژوهش انستیتوی کارولینسکا استکهلم که بر روی سایت این مؤسسه منتشر شده است، یک گروه علمی از سوئد و فرانسه دریافتند که افزایش سن و به‌دنبال آن کاهش سرعت متابولیسم چربی، منجر به افزایش وزن بدن می‌شود.
    به مدت ۱۳ سال، دانشمندان متابولیسم لیپید را در یک گروه ۵۴ نفری مورد بررسی قرار داد. در طی مدت این بررسی، تمام داوطلبان کاهش سرعت سوخت و ساز چربی را داشتند. به همین دلیل وزن بیمارانی که مقدار کالری مصرفی را کاهش ندادند به طور متوسط ۲۰ درصد افزایش یافت. به گفته کارشناسان به دلیل کند شدن متابولیسم چربی‌ها در بدن، حتی اگر مقدار مواد غذایی مصرف شده و ورزش در همان سطح باقی بماند، افراد چاق می‌شوند.
    علاوه بر این زیست‌شناسان مولکولی، متابولیسم چربی بیش از ۴۰ زن که تحت عمل جراحی به منظور کاهش وزن بدن قرار گرفته بودند را مورد بررسی قرار دادند. خاطرنشان می‌شود که آن دسته از بیمارانی که میزان متابولیسم چربی در آنها افزایش یافته بود به مدت چهار تا هفت سال پس از عمل، اضافه وزنی معادل با پیش از عمل پیدا کردند.
    پیتر آرنر یکی از نویسندگان این تحقیق از دانشگاه کارولیناست، اظهار داشت که «نتایج برای اولین بار نشان می‌دهد که فرآیند‌های موجود در بافت چربی، تغییر وزن بدن در دوران پیری را به‌گونه‌ای مستقل از سایر عوامل تنظیم می‌کنند. این ممکن است نشانگر درمان‌های جدید برای چاقی باشد.»
    این مطالعه فرضیه تسریع متابولیسم لیپید‌ها با افزایش فعالیت بدنی را که پیشتر مطرح شده بود، تأیید کرد.»
  • رژیم غذایی برای شکم ۶ تکه

    باشگاه تنها مکانی نیست که می توانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه نیز می تواند در تناسب اندام شما نقش مهمی ایفا کند.

    افراد بسیاری رویای دستیابی به شکم شش تکه را در سر می پرورانند، اما زندگی شلوغ در اداره، مدرسه یا خانه ممکن است برنامه ورزشی شما در مسیر تحقق این هدف را مختل کند.
    به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “مدیکال دیلی”، خوشبختانه روش دیگری برای کمک به کوچک شدن اندازه دور کمر و بهره‌مندی از شکم عضلانی و شش تکه وجود دارد و آن اصلاح و تنظیم رژیم غذایی است.
    باشگاه تنها مکانی نیست که می توانید بدن رویایی خود را در آن بسازید و آشپزخانه منزل نیز می تواند در تحقق اهداف تناسب اندام شما نقش مهمی را ایفا کند.
    برخی مواد غذایی می توانند روند چربی سوزی را تسریع کنند و شکل بدن را بهبود ببخشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

    میوه ها و سبزی ها

    ترکیبی خوب از میوه ها و سبزی ها می تواند یک وعده غذایی بسیار مغذی را در اختیار شما قرار دهد. این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی فراوان است که به کاهش وزن و تقویت چربی سوزی کمک می کنند.

    غلات کامل

    از جمله بهترین گزینه ها در این زمینه می توان به جو دوسر، جو، گندم سیاه و کینوآ اشاره کرد. غلات کامل با داشتن فیبر فراوان نقش مهمی در کاهش وزن، تنظیم گوارش و قند خون ایفا می کنند. همچنین، آنها منبع خوبی برای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.

    مغزدانه ها

    پسته، گردو، بادام، آجیل برزیلی در کنار دانه های چیا، کتان، کدو تنبل و شاهدانه منابع خوبی برای چربی های سالم و همچنین فیبر و پروتئین هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف ۴۳ گرم بادام در روز می تواند به طور موثر چربی شکم را کاهش دهد، در شرایطی که آرد چیا می تواند به بهبود اندازه دور کمر کمک کند.

    ماهی های چرب

    دلیل خوبی برای افزودن ماهی هایی مانند سالمون، خالمخالی، تن و ساردین به رژیم غذایی وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در این مواد غذایی می توانند به کنترل وزن کمک کنند. همچنین، ماهی های چرب سلامت قلب، عملکرد مغز و واکنش های التهابی را بهبود می بخشند.

    چای

    دیر زمانی است که چای سبز به عنوان یک نوشیدنی مفید برای کاهش وزن شناخته شده است. چای سبز حاوی کاتچین ها، مانند اپی‌گالوکاتچین گالات است که کالری سوزی طی روز را تقویت می کنند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منظم چای سبز می تواند به کاهش چربی شکم، وزن و اندازه دور کمر کمک کند.

    غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد

    فهرست دیگری از مواد غذایی وجود دارد که در مسیر دستیابی به شکم ۶ تکه باید مد نظر قرار بگیرد.
    این فهرست شامل مواد غذایی است که می توانند به سلامت کلی و اندازه دور کمر شما آسیب برسانند.
    نوشیدنی های شیرین، مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه ها، تنقلات شیرین مانند کلوچه ها و کیک ها، غذاهای سرخ شده، الکل و غلات پالایش شده می توانند آثار مواد غذایی مفید برای کاهش وزن و اندازه دور کمر را خنثی سازند.
    این قبیل مواد غذایی به واسطه افزایش چربی بدن، محتوای کالری و چربی های ترانس زیاد و محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی کم، شناخته شده هستند.

  • ۵ عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می‌کند!

    انتخاب نوشت: بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر مرتب به باشگاه های ورزشی برویم، غذاهای خانگی مصرف کنیم، هوس فست فود به سرمان نزند، شکر کم مصرف کنیم و … به طول عمرمان اضافه کرده ایم.

    بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر مرتب به باشگاه های ورزشی برویم، غذاهای خانگی مصرف کنیم، هوس فست فود به سرمان نزند، شکر کم مصرف کنیم و … به طول عمرمان اضافه کرده ایم.
    اگرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم.
    در اینجا ۵ عادت روزانه ای که منجر می شود طول عمرمان کاهش یابد، بیشتر معرفی شده است:
    زندگی به تنهایی: مطالعات نشان می دهد خطر مرگ زودرس در کمین افرادی است که فاقد روابط اجتماعی هستند. دانشمندان در تجزیه تحلیل داده‌ های ۷۰ تحقیق مختلف، دریافتند که احساس تنهایی خطر مرگ زودرس را تا ۲۶ درصد افزایش می‌دهد، حال آنکه زندگی‌ کردن به تنهایی این رقم را به ۳۲ درصد می‌ رساند. علاوه بر این محققان دریافتند که انزوا طلبی با خطر ابتلا به چاقی مفرط ارتباط مستقیم دارد.
    پرهیز از مصرف فلفل: در یک مطالعه چینی عادات غذایی بیش از ۳ میلیون نفر به مدت ۷ سال پیگیری شد و محققان دریافتند خطر مرگ در افرادی که ۶ تا ۶ روز از هفته غذای فلفلی‌ تند مصرف می‌کنند تا ۱۴درصد کمتر از افرادیست که فقط ۱ روز یا کمتر غذای فلفلی مصرف می‌ کنند. ترکیبات فعال فلفل چیلی، موسوم به کپسایسین نقش مهمی را در این زمینه ایفا می ‌کند. زیرا خواص ضد چاقی، آنتی ‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدسرطانی و ضد افزایش فشار خون دارد.
    نشستن بیش از حد: مطالعات حاکی از آن است که نشستن و تماشای تلویزیون و غیره، با خطر افزایش انواع مرگ‌ های ناشی از ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است. علاوه بر این، چنانچه، به طور خاص زنان و نه مردان، اغلب اوقات فراغت خود را با نشستن سپری کنند، خطر ابتلا به انواع سرطان از قبیل سرطان مغز استخوان، سرطان سینه‌ بدخیم و سرطان تخمدان را در خود افزایش داده ‌اند.
    طولانی بودن محل کار تا منزل: طولانی بودن مسیر منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت‌ های فیزیکی و افزایش فشار خون ارتباط مستقیمی دارد. مطالعات به چاپ رسیده در مجله‌ امریکاییِ طب پیشگیرانه حاکی از آن است که رفت‌ و آمد روزانه در مسیرهای طولانی که بیش از ۲۴ کیلومتر است موجب افزایش توده‌ بدنی و افزایش چربی شکمی می‌ گردد. همچنین استرس زیاد ناشی از ترافیک انبوه خطر ابتلا به خستگی‌ مفرط، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی را افزایش می‌دهد.
    اختلالات خواب: هم کمبود خواب و هم خواب بیش از حد منجر به مرگ زودرس می ‌شود. خطر مرگ در افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز می خوابند، نسبت به کسانی که خواب شبانه روزی شان بین ۷ تا ۸ ساعت است، ۱۲ درصد بیشتر است. البته خواب طولانی، بیش از ۹ ساعت در شب، خطر مرگ را تا ۳۰ درصد بالا می‌برد. محققان پیشنهاد می ‌کنند، چنانچه عادت دارید کمتر یا بیشتر از حد معمول بخوابید، دلایل اختلال الگوی خواب خود را کشف کنید چون احتمالا نیازمند درمان دارویی هستید.