برچسب: روابط جنسی

در این پژوهش به ۷۸ مشکل مختلفی اشاره شده که زوج ها در تلاش برای تداوم رابطه جنسی خود با آن روبرو می شوند و براین اساس خیانت جایگاه پنجم این جدول و داشتن فرزند علت هشتم آن است.

از میان ۱۰۹۹ فرد داوطلبی که در این پژوهش شرکت کردند رایج ترین دلیل برای کمرنگ شدن رابطه جنسی زوجین کاهش اشتیاق عنوان شد که ظاهرا ۳۲ درصد از داوطلبان آن را علت اصلی مساله عنوان کردند.

دلیل دوم نداشتن وقت و مکان شخصی عنوان شد؛ به این معنا که زوجین معتقد بودند بعد از ازدواج اوقات تنهایی و جایی که بتوانند با خود خلوت کنند را از دست داده بودند و اینکه مرتبا باید در مورد محل خود و کاری که انجام می دادند به شریک زندگی شان پاسخ بدهند آنها را نسبت به رابطه جنسی دلسرد کرده بود.

ساعات کار طولانی همچنین سومین دلیل زوجین برای سرد شدن رابطه جنسی شان بود و رابطه جنسی نامطلوب دلیل چهارم؛ به این معنا که عدم توافق طرفین روی نوع رابطه و دفعات داشتن رابطه باعث دلسردی آنها شده بود.

جالب آنکه رابطه جنسی نامطلوب ۲۹ درصد کل دلایل عنوان شده را تشکیل می داد و زنان بیشتر از مردان در مورد عادات جنسی شریک زندگی خود گلایه داشتند.

 دیگر دلایل اصلی کمرنگ شدن رابطه جنسی میان زوجین به شرح زیر بود:

۱- کمرنگ شدن اشتیاق (۳۲ درصد)

۲- نداشتن زمان و فضای خصوصی (۳۱ درصد)

۳- ساعت های کاری طولانی (۳۰ درصد)

۴- رابطه جنسی نامطلوب (۲۹ درصد)

۵- خیانت و سوء استفاده (۲۴ درصد)

۶- مسائل شخصیتی (۲۴ درصد)

۷- عدم رضایت جنسی (۲۲ درصد)

۸- داشتن فرزند (۲۰ درصد)

۹- تلاش نکردن (۱۸ درصد)

۱۰- تعدد همسرها (۱۶ درصد)

۱۱- مسائل اجتماعی (۱۵ درصد): نداشتن هماهنگی با دوستان و نزدیکان همسر

۱۲: مسائل رفتاری (۱۰ درصد): نظیر قمار یا اعتیاد!

افرادی که همسران متعدد داشتند نیز در نظرسنجی اعلام کردند که نمی توانند با وسوسه خود کنار بیایند و مرتبا همسر فعلی خود را با نفر قبلی مقایسه می کردند و مدعی بودند داشتن رابطه جنسی با یک فرد برایشان خسته کننده می شود.
تقریبا ۷۰ درصد افرادی که در این پژوهش شرکت کردند اظهار داشتند که دست کم یکی از این عوامل باعث سرد شدن زندگی جنسی شان شده و ۴۱ درصدشان نیز مدعی بودند که سه یا تعداد بیشتری از این موارد بر زندگی جنسی شان اثر گذاشته است.

پس از یک رابطه عاشقانه فوق العاده، ممکن است کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و اشتهایتان زیاد شود! هر چه نباشد، رابطه جنسی مانند ورزش است.بنابراین ممکن است وسوسه شوید و به آشپزخانه رفته و اولین چیز جالب توجهی که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست.

خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای که می خواهید انجام دهید.

بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟

از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذاهایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم:

1. شیر شکلات

اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم عاشق شیر شکلات هستید. من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می دارم. نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است.

بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت 4 به 1 از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

2. ماست یونانی

اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید.

ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند.

3. سیب و پنیر

بعد از آن نوبت سیب و پنیر است. این یکی مورد علاقه من است. سیب و مقداری از پنیر مورد علاقه تان را برش بزنید و بعد از رابطه جنسی میل نمایید. این میان وعده خوشمزه است و گرسنگی شما را رفع کرده، کربوهیدرات و پروتئین که نیاز دارید را تامین می کند. پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیرهای سالم تر استفاده نمایید. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید.

چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

4. آب

همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می شود. در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند.

با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می نمایید.

قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟

قبل از رابطه جنسی این مواد غذایی را بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید:

1. موز

موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید.

2. آووکادو

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده ای به بدن تان برسانند. آووکادو منبعی غنی از چربی های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون ها اهمیت دارند. مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

3. هندوانه

به عنوان میان وعده از هندوانه تازه لذت ببرید و همزمان به بدن تان آبرسانی نموده و بدنتان را با مواد مغذی پر کنید. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ های خونی را منبسط می کند. یعنی جریان خون بیشتر به اندام های تناسلی می رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه می شود. چه کسی است که این بهبود کیفیت را نخواهد؟